Fitness dla młodej mamy

Description

ZESTAW AŻ 5 PŁYT DLA MŁODYCH I AKTYWNYCH MAM:
Fitnes po porodzie:

Przygotowany program ćwiczeń koncentruje się przede wszystkim na partiach mięśni, które uległy osłabieniu podczas ciąży i brały aktywny udział przy porodzie. Są to mięsnie otaczające miednicę, mięśnie nóg i pośladków oraz mięśnie grzbietu. Ćwiczenia te nie tylko przyniosą ulgę twoim zmęczonym i przykurczonym mięśniom, ale również pomogą ci się odprężyć i zrelaksować.

Twoje ciało zaczyna się zmieniać pozwól mu na to. Zadbaj teraz w szczególności o mięsnie brzucha i jego okolice. Przywrócenie dawnej sprawności mieśni wymaga czasu i cierpliwości.

Sesja z Erin nauczy cię wytrwałości i pomoże ci uporać się ze wszystkimi słabościami. Założony cel to walczyć by wygrać. Nie zwlekajmy, bierzmy się do pracy!

I. “Pierwszy trymestr” dotyczy trzech pierwszych miesięcy ciąży i ma na celu dostarczenie Ci rzetelnych informacji i rozwiązań różnych mitów, których wiele możesz usłyszeć na temat ciąży. Podjęte tematy to m.in.:
– Senność, zgaga, nudności – jak sobie z nimi radzić?
– Wszystko na temat badania USG.
– Konflikt serologiczny, co to takiego?
– Menu przyszłej mamy, ile i co jeść?
– Kwas foliowy, kiedy i po co?
– Badania na poziom progesteronu, na obecność ciał toxoplazmozy, co to takiego?
– Szkoła rodzenia.
– Nauka oddychania.

II. “Drugi trymestr” to kolejny film, który w klarowny sposób odpowie na nurtujące was, młodych rodziców, pytania. Specjaliści z zakresu położnictwa i ginekologii uczulą was na co warto zwracać uwagę w tym szczególnym okresie w życiu kobiety.
– Badanie krwi, tzw. potrójny test – kiedy je wykonywać?
– Alergia – leczenie kobiety w ciąży
– Chłopiec czy dziewczynka, od kiedy wiadomo?
– Badania prenatalne, amniopunkcja, kiedy robić i czy zawsze warto?
– Pierwsze zakupy – czy to już pora?
– Puchnące stopy i łydki, jak temu zaradzić?
– Zapalenie pęcherza moczowego – co możesz zrobić, żeby tego uniknąć?

III. “Trzeci trymestr” to kontynuacja serii. Podobnie jak we wcześniejszych filmach, tak i w tym, udział wezmą lekarze specjaliści Joanne Stone i Keith Eddleman, którzy odpowiedzą na pytania najczęściej przez was zadawane.
– Ćwiczenia gimnastyczne – skuteczne metody pozbywania się skurczy mięśni
– Rozstępy – jak sobie z nimi radzić
– Znieczulenie – które wybrać, aby było najmniej inwazyjne dla dziecka i dla ciebie
– Bezsenność – dolegliwość ostatnich tygodni ciąży
– Puchnące kostki, stopy, nadgarstki, dokuczające hemoroidy – jak sobie pomóc?

IV. “Trzy pierwsze miesiące”.Towarzyszące ci zagubienie i strach to uczucia znane niemal każdej młodej mamie. Poradnik ten pomoże ci rozwiać wiele niepotrzebnych wątpliwości, a doktorzy Joanne Stone i Keith Eddleman, i tym razem pomogą odpowiedzieć na pytania, które nie dają ci spokojnie żyć.
– Skala Agar – czy ocena wpływa na inteligencję twojego dziecka?
– Karmienie piersią – jaki wpływ karmienie naturalne ma na zdrowie twojego maleństwa?
– Za mało pokarmu, maluch nie chce ssać, bolą cię piersi?
– Zespół nagłej śmierci łóżeczkowej – jak często występuje?
– Pierwsza wizyta lekarska niemowlaka
– Baby Blues – czyli zmiany nastrojów
– Jakich pieluch używać?
– Jak zorganizować sobie teraz czas